cardio po treningu

[...] ale dziś nie dam rady zrobić treningu - w końcu po 9 miesiącach od ślubu jedziemy z żoną odebrać zdjęcia ślubne! Nieźle się naczekalismy :/ Wczoraj mega aktywnie. Z rana cardio 35min Później trening siłowy, po nim 30min rowerka i wieczorem jeszcze 30min treningu metabolicznego - dołączyłem w trakcie dniówki do zajęć na sali :-) po nim [...]

[...] kurczaka 155g ryżu + 200g kurczaka Żadnej finezji tutaj nie ma, ale wiadomo, tak było od zawsze. Co do treningu to na razie sprawdzam taki podział: Poniedziałek: Klatka + cardio Wtorek: Biceps + triceps Środa: Nogi + cardio Czwartek: Plecy Piątek: Barki + cardio Sobota: Off Niedziela: Off Co dwa tygodnie będzie dodawana jedna sesja cardio, [...]

Dzis trening plecy + dwuglowy uda i 15 minut cardio. Jutro lece po pracy biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio :-) Redukcji dzien 22 , zlecialo ponad 7 kg , pewnie sporo wody , z pasa ponad 5 cm , gacie mi zaczynaja leciec . Na zdjeciach slabe swiatlo , jak bede z mlodym robic trening to mi porobi zdjecia . Bo moja zona czasem , jak robi [...]

[...] opadzie 4s 10 pow + sciaganie podchwytem drazka do klatki 4s 12 pow + 3 cwiczenia na brzuch unoszenie nog/spiecia brzucha+plank 4 serie + 20 minut interwal 45/15 + 20 minut cardio Klima sie zepsula na silownii , caly mokry masakra\-) wioslo poszlo bardzo lekko jak na to 120 kg , ale balem sie dawac wiecej bo na masie konczylem na 125/130 kg a [...]

30.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten [...]

[...] kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego [...]

Po co Ty czlowieku redukujesz jak i tak palisz ogromne ilości tłuszczu podczas głodówki ) Moim zdaniem siła Ci tylko spadnie. Jeśli chodzi o HIITy i Tabatę to po*** to na rzecz zwykłego Cardio truchtu lub innego o mniejszym natężeniu. Wystarczy Ci już tego palenia z głodówki, a HIIT psuje efekty i ogólną sprawność/siłę na treningu siłowym. Martin [...]

[...] to idzie wypiska z treningow z zeszlego tygodnia Dzien 1- sila maxymalna (Plan A): W tym tygodniu 8 serii po 10 powtorzen *Przysiad 25kg (zenujace ) *MC 35kg Po silowym: *cardio 30 min HRsr=154bpm *maly bonusik: 5 min dla serduszka, w osatnich sekundach doszlam do HR=172bpm (odruch wymiotny rzecz jasna byl) Dzien 2- kondycyjny: *25 min na [...]

[...] jeszcze je na koniec doprawić. Dni objętościowe są dla mnie dosyć ciężkie, bo wszystko ciągnie - na dodatek trzeba wspiąć się po schodach na piętro, a nogi bolą. :D Później cardio - 30 minut na rowerku w towarzystwie anatomii. Efekt końcowy - ledwo chodzę hahah! Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona. Suplementacja: Kompleks witamin, [...]

[...] posiłek rozłożony w czasie do późnych godzin nocnych, a nie jednorazowo. Imprezka, grill, a ja byłam głodna i dużo zjadłam. 14.07.2013 Niedziela TRENING Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo [...]

[...] względu na chęć oszczędzenia stawów w życiu codziennym no i z z perspektywy intensywnej gry w kosza, gdy tylko będę już mógł. Poza tym, chciałbym w końcu móc biegać, robić cardio w postaci joggingu, bez bólu kolan, bez ogólnego dyskomfortu ze strony układu kostnego, a ograniczony jedynie wydolnością organizmu. Dlatego zakładałem zejście do [...]

[...] Finał to przysiady do kąta prostego, wziąłem gościa, który wydawał się rozsądny do asekuracji, no cóż, ważne, że się nie oparł na sztandze ;) Już teraz zaczęły się schody i zmęczenie, ale zarówno Smith jak i bułgary dopełniły dzieła. Łydeczki tylko na łydkownicy, ale tak spięte, że truno było zginać stawie skokowym. I cardio zaliczone ;)

Dla porządku w nowym poście. Ułożyłam coś takiego bazując na treningu od spennende. Przysiadów nie ma, bo nie wolno. Chcę ćwiczyć systemem 3dni treningu-1 wolny-3dni treningu itp. Kolejność Push Legs Pull. Trening ma być mocny ale krótki tak bym była w stanie logistycznie ogarnąć 6 treningów w tygodniu. Ok 1-1:10h myślę. Cardio nie będzie, [...]

[...] 4. unoszenie sztangielek bokiem w góre siedząc 4s 20, 20, 15+drop set, 12+ podwójny drop set 5. Wyciskanie sztangielek w 30st skosie 3s 15p 6. butterfly 3s po 12p + 30 min cardio na rowerku Wczoraj byłam się opalać i tak się spaliłam, że grzało mi na treningu konkretnie :)) DZISIEJSZY TRENING DOŁU Najpierw praca 9-14, a później na trening, a [...]

[...] jakie kupuje się od czasu do czasu typu oliwa. Wyszło mi jakieś 550zł. Wydaje mi się, że to dość sporo i będę musiał gdzieniegdzie pucinać te wydatki. Treningu nie było, cardio nie było chyba żeby wliczyć w to skleping }:-( więc wrzucam tylko rozpiskę diety. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c532b3138a364739af58bbf56ea0ff45.png DT DZIEŃ 23. [...]

[...] godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały podobnie pobudka o 5 rano, wyjście z psem, szybkie ogarnięcie i na siłkę. Oczywiście, żeby pospac [...]

[...] kg na maszyny. Wszystko wg założonego planu. Jeszcze nie ma co nagrywac na treningu ale kwestia czasu kiedy znowu filmy beda na duzych klamotach. Wieczorem 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim pól [...]

TYDZIEŃ II Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd40970d05144e83b01f9487033dddfa.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia,walka z cieniem. 1. W miarę, ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej. 2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii. 3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, [...]

[...] w sylwetce. Takie niskie kcal miałam około miesiąca. Znikałam w oczach. Ale jakoś o dziwo %-) napędzana adrenaliną, dawałam radę, napierniczałam 4x siłowy, 6x po 60 min cardio i dałam radę %-) Plus praca 8h, gotowanie, zakupy - normalne życie. Dodatkowo towarzyszył temu wszystkiemu głód psychiczny - że później będzie mi wolno zjeść co chce… [...]

Dzień 22.09.2019 - Za wiele nie ma co pisać , dzień bez cardio i bez treningu , po nocce to pół dnia spania i leżenie potem , jeszcze tylko 4 nocki. Od jutra dodajemy 5min. Cardio do każdej sesji i obcinamy 30g ww z HC i Mc. Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5. 55g B + 75g WW + 5g T